За последний год белорус Александр Сержанович, топ-менеджер и психолог, вместе с женой и детьми переезжал дважды. Весной в Узбекистан, а в октябре – в Польшу. Сейчас семья обосновалась в Познани. После переезда они испытали «культурный шок», пережили период ностальгии и тоски по родине. Специально для Myfin.by Александр рассказал, как белорусы адаптируются к жизни в новой стране и с какими сложностями сталкиваются в процессе.
Стадии, которые проходит каждый мигрант в новой стране
– Экспаты – это люди без дома. А потеря дома – это второе по уровню давления на психику событие после утраты близкого человека. При этом не имеет значения, был переезд в новую страну желанным или вынужденным. Стоит приготовиться к тому, что первое время вас будет сильно «штормить».
В 60-е годы исследователь Калерво Оберг вывел понятие «культурный шок». Оно описывает процессы, которые проходит каждый мигрант во время адаптации в новой стране.
Первая стадия – это «медовый месяц». Мигрант влюбляется в новую страну, и ему нравится буквально все: погода, цены, люди, город. Эта история длится от трех месяцев до полугода.
Вторая стадия – «переговоры». Становятся видны шероховатости нового места. Белорусы, например, часто видят, как везде «недостаточно чисто». Человеку приходится уговаривать себя, что все не так плохо, и это забирает очень много сил. Вторая стадия может длиться полгода-год и дольше, если мигрант не социализируется.
Третья стадия – «корректировки». Мигрант обращается от фантазий к реальности и видит страну такой, какая она есть. У одних людей эта стадия приходит как озарение, а вторым нужно несколько лет, чтобы постепенно принять новую культуру.
Думать о том, что какой-то из периодов адаптации длится строго определенное время, – неправильно. Каждый случай индивидуален. Например, в отличие от тех, кто давно мечтал о переезде, люди, которые мигрировали вынужденно, острее переживают отъезд. Они говорят о миграции как о продолжающемся событии, хотя по большому счету переезд – это перемещение из точки «А» в точку «Б», и он уже случился. Такое восприятие ситуации говорит о том, что человек сталкивается с фрустрацией и сложно ее переживает.
Есть формула для расчета оптимального времени, которое понадобится вам для адаптации в новой стране: для этого необходимо разделить ваш возраст на четыре. Например, если ребенок переехал в новую страну в восемь лет, то ему понадобится только два года, чтобы приспособиться к жизни за границей.
В целом дети адаптируются к новым условиям гораздо быстрее взрослых, но только если семья этому способствует. Например, белорусы за границей часто отдают ребенка в русско- или белорусскоязычную школу. Я полностью «за» поддержку культуры и связи с корнями. Только в таком случае нужно быть готовым, что адаптация ребенка замедлится.
Взрослым стоит настраиваться на долгий срок адаптации. Два-три года занимает только языковая ассимиляция. А к новой культуре вы будете привыкать еще дольше – банально будете постоянно возвращать себя мысленно домой, читая новости родной страны.
«Тревога – нормальное чувство для мигранта»
Почти все чувствуют себя одиноко и испытывают раздражение по отношению к новым условиям жизни. Часто в разговоре можно услышать, что человеку не нравится менталитет страны, люди, которые его окружают, даже город, в котором он живет. Те, кто покидают родину не по своей воле, вдобавок ко всему чувствуют подавленную агрессию.
На второй стадии адаптации точно появляется грусть. Она проявляется в очень болезненной ностальгии. И, конечно же, тревога и страх, ведь в миграции есть много факторов неизвестности – например, легализация. Построить безопасность в новой стране очень сложно, даже если у вас большие накопления, потому что не все потребности можно удовлетворить за счет денег.
Поэтому полезно наблюдать за эмоциями, но делать это безоценочно. Не «Я злюсь, так нельзя, так делают плохие люди». Вместо этого задавайте себе вопросы. «Мне страшно. Ситуация располагает к этому? Вполне: я в новой стране и вообще ничего не знаю. Иду ли я дальше? Да». Давления на себя будет меньше.
Больше всего мигранты жалуются на проблемы с социализацией. Люди хотят найти свою компанию, друзей, отношения или наладить уже существующие. Зачастую эти запросы не соответствуют истинным потребностям человека.
Переезд заставляет людей переживать много негативных эмоций. Люди вынуждены их сдерживать, потому что ими банально не с кем поделиться. Чем больше эмоций сдерживается, тем больше наполняется внутренний «контейнер». В результате люди признаются, что уже не чувствуют ничего, кроме напряжения, – и его хочется на кого-то слить. Отсюда и запросы об окружении.
В то же время очень мало нарциссических запросов по типу «Я сейчас мелкий клерк, как бы мне стать директором компании»? Причина в том, что большинство еще находится на второй стадии адаптации и им не до построения карьеры. Если бы мы с вами поговорили через полтора года при сохранении нынешней миграционной динамики, картинка могла бы быть другой.
Что осложняет адаптацию в новой стране и как себе помочь
Мигранты на первых порах часто фантазируют, что когда-нибудь вернутся на родину. Многие перевозят с собой мебель, обстановку дома, чтобы было не так тяжело. На первых этапах это и правда дает чувство безопасности. Но дальше знакомая обстановка будет только навевать мысль о возвращении, что будет усугублять состояние.
Лучше отказаться от фантазий о возвращении на родину, потому что это не решит ваши проблемы. Вернувшись домой после полутора-двух лет жизни в другой стране, люди чувствуют себя в совершенно другой Беларуси. Это пугает еще больше и фактически человек оказывается вообще нигде. И должен пройти не менее сложный процесс реадаптации в родной стране.
Поэтому если вы переехали, лучше сразу смириться с тем, что с большей долей вероятности вы уехали из дома навсегда. И на новом месте все будет по-другому.
В миграции появляется огромное количество факторов, которые негативно влияют на ментальное здоровье. Переезд может усугубить состояние людей с клиническими диагнозами: шизофренией, депрессией, тревожностью. Запросов на медикаментозную помощь психиатра в условиях миграции довольно много. Я лично к этому отношусь нормально. Зачем мучить себя, если можно помочь организму справиться?
Также в новой стране нужно быть готовыми, что сложности, которые были у вас на родине, только обострятся. Много случаев, когда семейная пара ссорилась, потом консолидировалась на фоне происходящего в мире. У пары появлялась общая цель – переехать. Как только она выполнялась, сложности снова возвращались и пара разбегалась.
В жизни мигранта меняются смыслы. Состояние «без дома» призывает человека задавать вопрос «Кто я такой?» и находить на него ответы заново. И иногда люди, которые были рядом, уже могут не вписываться в новую жизнь.
Чтобы помочь себе пережить это сложное время, перед отъездом завершите все дела на родине. Верните долги (напишите доверенность на случай, если вы что-то не смогли отдать), попрощайтесь с близкими людьми. Это даст уверенность в том, что ничего не заставит вас незапланированно вернуться.
Если хотите наладить с кем-то отношения, сделайте это на родине – до вашего отъезда. Например, сгладить конфликтные ситуации с мамой из-за границы – очень сложно, если не невозможно.
Учите язык страны, которая вас приняла. В Польше часто сталкиваюсь с белорусами, которые принципиально не учат польский. Причины называются разные: «Язык не идет», «Может, я тут и не буду жить», «Может, скоро вернусь обратно». Но огромная часть нашей жизни вербализована. Есть специфика чужой культуры, которую невозможно понять, просто смотря по сторонам.
К тому же языковой барьер серьезно влияет на ощущение безопасности. Если вы уделите внимание языку, то гораздо быстрее адаптируетесь, и тревоги будет намного меньше.
По приезде в новую страну займитесь поиском жилья и дохода, если его нет. Когда удовлетворили базовые потребности – создайте окружение или влейтесь в уже существующее. Не стоит недооценивать важность комьюнити. От недостатка общения начинают выть даже айтишники, которых многие считают интровертами.
Как правило, принимающая страна заботится о мигрантах. Когда началась волна миграции в Узбекистан, местные сами создали целую систему чатов для помощи релокантам – за это узбекам огромное уважение. В Познани есть государственный миграционный центр, и местные регулярно организуют активности. Принимать в них участие – очень хорошая идея.
И только когда вы влились в общество, можете задуматься об удовлетворении так называемых нарциссических потребностей и показать себя миру: «качать карьеру», вести канал на YouTube, записывать подкасты (конечно, на местном языке, который вы уже успешно выучили).
Отслеживайте свое состояние и по необходимости обращайтесь к своему окружению и специалистам. Если человек в новой стране чувствует себя счастливым, испытывает радость чаще, чем грусть, не мучается от чувства вины – все в порядке и помощь не требуется.