Новый год без насморка – адвент-календарь здоровья

День 1. Идем на городской каток

Погода пока совсем не зимняя, но даже если морозы так и не придут, можно отправиться на закрытый городской каток. Несколько кругов – и вы почувствуете прилив энергии.

Почему это полезно? Катание на коньках отлично тренирует дыхательную систему. Разгоняем кровь и прогреваем мышцы – это повышает естественную сопротивляемость организма вирусам и снижает риск подхватить ОРВИ.

День 2. Ужинаем при свечах

Никаких телефонов, только уютное мерцание свечей и мягкий аромат воска (лучше выбирать именно восковые, а не парафиновые свечи). В такой предновогодней атмосфере кажется, что даже воздух становится теплее, а дыхание – глубже.

Проведите этот вечер со своей семьей. Поделитесь с близкими и родными самыми приятными воспоминаниями уходящего года и планами на следующий. Поблагодарите любимых за то, что оставались рядом в 2025-м и идут вместе с вами в новый 2026-й.

Почему это полезно? Вечер при свечах гарантированно снизит уровень стресса, а ведь именно он ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым к простуде. Восковые свечи при горении, в отличие от парафиновых, выделяют в воздух меньше веществ, раздражающих слизистую дыхательных путей.

День 3. Танцуем под новогодние хиты

Составьте плейлист из новогодних хитов и наденьте любимую пижаму. Готовы к самовыражению?

Почему это полезно? Танцы – мягкая кардионагрузка, тренировка диафрагмы и дыхательная гимнастика: нос начинает дышать свободнее, а настроение улучшается.

День 4. Устраиваем чайную церемонию

Заварите чай с имбирем, корицей и кардамоном. Пока напиток остывает, вдохните его аромат – новогодние специи помогут улучшить дыхание и создадут неповторимое настроение. Пару глотков – и их вкус раскроется, окутывая теплом изнутри.

Почему это полезно? Имбирь, корица и кардамон содержат природные соединения, которые обладают легкими антимикробными и противовоспалительными свойствами. Теплый напиток также улучшает микроциркуляцию в слизистой горла, которая является первой линией защиты от вирусов.

День 5. Гуляем в зимнем лесу

Лес – лучшее место для неспешной прогулки. Хвойный аромат богат фитонцидами (летучие вещества растений), а ходьба помогает тренировать сердце и держать мышцы в тонусе.

Почему это полезно? Прогулка в лесу насыщает организм кислородом, снижает уровень стресса, улучшает сон и укрепляет иммунитет. Фитонциды очищают воздух и обладают антимикробными и противовирусными свойствами, благотворно влияют на дыхательную систему.

День 6. Собираем мозаику из мандариновой кожуры

Вечером можно собраться всей семьей на кухне и устроить творческий конкурс: кто выложит из мандариновой кожуры на столе самый интересный новогодний сюжет? Сказочный лис на шаре, елка под снегом или новогоднее украшение на елку – всё, что участникам подскажет фантазия.

День 7. Готовим штоллен

Приготовьте классический штоллен – с орехами, сухофруктами и специями. Когда тесто начнет подниматься в духовке, дом наполнится теплым, густым ароматом Рождества. Этот запах мгновенно создает атмосферу праздника и уюта.

Почему это полезно? Корица, кардамон и сухофрукты богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать иммунитет в борьбе с простудой. Орехи и сухофрукты содержат витамины и минералы, необходимые для восполнения энергии.

День 8. Устраиваем воздушный батл

Если хочется активно провести время с детьми, а погода тому не способствует, можно подготовить активности и для дома. Берите яркие воздушные шарики и устраивайте соревнование: кто надует больше и быстрее.

Почему это полезно? Отличная дыхательная гимнастика, которая улучшает вентиляцию в легких и тренирует мышцы диафрагмы. Смех и хорошее настроение – такие активности также помогают выработке эндорфинов, что укрепляет иммунитет.

День 9. Убираем и проветриваем квартиру

Уборка – не самое любимое занятие, но, возможно, дело пойдет веселее, когда вы представите, как легко и свободно вам будет дышаться в чистой квартире.

Уборку дополнит и активное проветривание на 20–30 минут.

Почему это полезно? За год дома может скапливаться до 15–18 кг пыли, в которой обитают пылевые клещи. Вместе с продуктами жизнедеятельности они способны вызывать аллергию. Уборка – отличный способ избавиться от аллергенов и микрочастиц, которые могут раздражать слизистые и спровоцировать заложенность носа.

День 10. Наряжаем елку

С каждой новой игрушкой и украшением ваша новогодняя елка становится всё наряднее. У натурального дерева бонус – аромат хвои, который, как мы помним, богат фитонцидами и создает неповторимую праздничную атмосферу. Искусственная ель – хороший выбор для людей с аллергией, владельцев активных четвероногих и тех, кто не готов возиться с уборкой осыпавшейся хвои.

Почему это полезно? У натуральной елки бонус – аромат хвои, который обладает противовирусными свойствами.

В декабре особенно хочется создавать вокруг себя атмосферу волшебства и праздника. Важная часть предновогодней рутины – большое количество дел. Но в этом потоке не стоит забывать о себе и своем здоровье. Отдыхайте активно, с удовольствием и пользой для организма. Выбирайте из нашего адвент-календаря активности и встречайте 2026-й без насморка, с легким дыханием и в отличном настроении!

Препараты Bionorica можно приобрести на Apteka.by – платформе, которая объединяет аптеки, производителей и покупателей. Цель сервиса – сделать покупку лекарств и товаров для здоровья доступной, быстрой и удобной.

Заботиться о себе просто: зарегистрируйтесь на сайте Apteka.by или скачайте мобильное приложение на iOS и Android – и ваша личная онлайн-аптека будет всегда под рукой.

_{*Партнерский материал. ООО «Аптека Бай Маркет», УНП 193707819}

Инна Бондарович

Оцените статью:

4Нравится

0Смешно

0Удивлен

1Грустно

1Возмутительно