Избавиться от напряжения, сбросить накопившийся стресс и отдохнуть можно не только лежа на шезлонге у морского берега. Творчество, медитативные практики да и просто переживание нового опыта и ярких эмоций отлично восстанавливают силы. Собрали 5 идей для нестандартного отдыха в Минске.
Танец
Сконцентрироваться на своих ощущениях и двигаться под сет диджея так, как велит вам ваше тело, поможет Ecstatic Dance или свободный танец без заученных движений и правил. Во время практики люди отдаются танцу, высвобождают подавленные эмоции, общаются друг с другом на языке жестов и движений. В итоге наступает состояние радости и покоя за счет прилива гормонов счастья.
Главные правила Ecstatic Dance:
- никакого алкоголя и стимулирующих веществ, которые меняют сознание;
- не разговаривать друг с другом, а все внимание направлять в чувства и ощущения в теле;
- танцевать босиком;
- полная свобода движения;
- уважение личных границ, пространства друг друга, поэтому запрет на съемку фото и видео.
Практику свободного танца в Минске проводит сообщество Ecstatic Dance Minsk. Ближайшая дата для танцев – 5 июня в 19:00. Стоимость – 30 рублей.
Гвоздетерапия
Практика стояния на гвоздях зародилась в Индии несколько веков назад. Подобная терапия воздействует на человека сразу на нескольких уровнях: физическом, сознательном и подсознательном.
- потребительские кредиты
- кредиты на авто
- бизнес-кредиты
- кредиты на жилье
- вклады
- займы
- продукты РКО
- кредитные карты
- расчетные карты
- услуги лизинга новых авто
- услуги лизинга авто с пробегом
- услуги лизинга авто для бизнеса
На физическом уровне гвоздестояние работает как акупунктура: гвозди воздействуют на определенные точки на стопах, в ответ на болевой сигнал активизируется иммунная система, происходит улучшение обмена веществ, и запускаются процессы оздоровления.
На ментальном уровне гвоздестояние помогает тренировать осознанность. Во время практики невозможно мыслями быть в прошлом или в будущем, боль заставляет фокусироваться на текущем моменте и собственных эмоциях. Стояние на гвоздях помогает распознать защитные механизмы психики и отпустить сложные истории из прошлого.
В Минске встать на гвозди можно в различных йога-студиях или в сообществах. Например, практику осуществляют проводники из Wise Practice. Занятия проходят каждый вторник в 19:00, иногда бывают и обеденные сеансы среди недели. Стоимость: 35 рублей.
Исцеление звуком: гонг-сессия и медитация с поющими чашами
Послушать гонги или поющие чаши – идеальное времяпровождение для тех, кто воспринимает мир через звуки. От вас не требуется никаких действий: нужно просто лежать на коврике с закрытыми глазами и наслаждаться успокаивающей музыкой.
Вибрация, которую создают гонги и поющие чаши, погружает тело в дремотное состояние между бодрствованием и сном. В этот момент дыхание замедляется, а мышцы расслабляются.
Каждый человек получит от этой практики что-то свое: выспится и отдохнет, обретет радость и покой, осознает эмоции и познакомится с собой, а кому-то медитативное состояние поможет найти новые идеи для бизнеса.
Сессия с поющими чашами пройдет 21 июня в Центре звукотерапии и самопознания. Начало: в 19:00. Стоимость: 40 рублей.
Для тех, кто хочет совместить несколько впечатлений сразу, можно попробовать сходить на гвоздестояние под звуки гонгов. Ближайшая дата для записи – 8 июня в 18:30. Стоимость: 55 рублей.
Арт-терапия
Арт-терапия – это не про рисование по схемам, наоборот, во время практики нужно разрушать шаблоны и выражать себя. Не стоит надеяться создать шедевр во время практики (хотя и такое случается), просто наслаждайтесь процессом: молчите, концентрируйтесь на цветах, оттенках, образах. Это своего рода медитация.
Арт-терапия помогает не копить в себе переживания, а выразить их на холсте. Темы для занятий бывают абсолютно разные: от знакомства со своим внутренним ребенком до выражения агрессии.
В Минске попробовать практику индивидуально и в группах можно в творческой студии «Арт-терапия». Мастер-классы проходят практически каждый день. Стоимость варьируется от 50 до 85 рублей за занятие.
Есть возможность совместить арт-терапию и звуки поющих тибетских чаш на занятии у энергопрактика. Ближайшие – 3 июня в 10:00 и 07 июня в 19:00. Стоимость: 45 рублей.
Трансформационная игра «Лила»
«Лила» – это своего рода психотерапия в игровой форме. Выглядит как обычная настольная игра: игровое поле, игровые фишки и кубик. На старте нужно задать себе вопрос, ответ на который вы давно хотите получить, но что-то постоянно мешает докопаться до сути. По ходу игры будут выпадать темы вроде «Иллюзия», «Ревность», «Удовольствие» и т.п. Проходя тур за туром в каждой теме вы будете открывать новые грани себя самого.
Будьте готовы, игра может затянуться на несколько часов. За это время вы сможете решить жизненные проблемы или приблизиться к их решению. Никакой мистики. Игра просто помогает установить связь с подсознанием, которое уже знает все ответы.
Игру «Лила» в Минске проводит Yoga Club. В расписании на этот месяц две даты: 10 июня в 13:00 и 26 июня в 14:00. Стоимость: 85 рублей.